Hiit

HIIT (High Intensity Interval Training) — высокоинтенсивный интервальный тренинг.

Если вы включили HIIT в свою программу, это значит, что ваши жировые отложения в конце концов окажутся «под прицелом»!

При такой новой форме тренировки раунды высокоинтенсивных упражнений чередуются с раундами полного отдыха.

Главным преимуществом высокоинтенсивного интервального тренинга является ускорение метаболического обмена и процессов жиросжигания во время, и что самое важное, после HIIT.

Hiit – это невероятно мощная, крайне эффективная тренировка!

— Перед тренировкой HIIT избегайте приема жиросжигателей, содержащих кофеин либо другие стимулирующие вещества. Подобные препараты повышают кровяное давление и увеличивают частоту сердцебиения, что может вызвать негативные последствия для здоровья.

— Во время тренировки не употребляйте спортивные напитки с содержанием в них быстрых углеводов и сахаров, т.к. они ухудшают процессы использования запасов гликогена в организме, частично блокируя при этом жиросжигание.

— После интервальной тренировки воздержитесь от посещения сауны, поскольку высокие температуры негативно сказываются на пост-тренировочном обмене веществ. Холодный душ, напротив, улучшит метаболизм, снизив при этом частоту сердцебиения.

— Откажитесь от тренировок HIIT, находясь на низкоуглеводной диете. В отсутствии запасов гликогена организм может отреагировать на подобный интервальный тренинг потерей сознания. Если вы соблюдаете БУЧ (белково-углеводное чередование) , используйте HIIT исключительно в первый день кето-фазы.

Противопоказания

Высокоинтенсивный интервальный тренинг является усложненной механикой тренировок. Если вы не занимались спортом длительное время, не стоит начинать с HIIT, поскольку резкие нагрузки могут быть опасны как для суставов и связок, так и для сердечно-сосудистой системы.

Данный тип тренинга принципиально не походит людям с заболеваниями сердца и сердечно-сосудистой системы, поскольку уровень кровяного давления дополнительно повышается в процессе тренировок. Кроме этого, тренировки HIIT противопоказаны диабетикам.

Спешите записаться на тренировку уже сегодня, чтобы увидеть результаты своего труда быстрее.

В клубе можно получить профессиональную консультацию по организации тренировок, по необходимому оборудованию и снаряжению, а также сходить на пробное занятие совершенно бесплатно.

Подробная информация по тел +7 (495) 212-13-00


Кто проводит занятие